fbpx

Vežbajte svaki dan

Lepota dolazi iznutra

Svakodnevna aktivnost nije samo način da dobijete željenu figuru, već i da očuvate zdravlje koje je bitno i za vašu lepotu…

Ljudi su skloni davanju velike količine novca na kozmetičke tretmane, ne bi li povratili sjajan ten i dobili zdrav, atraktivan izgled. Ipak čitava stvar leži upravo u fizičkoj aktivnosti.

Oni koji vode pasivniji način života, vole da u svakom trenutku lepo izgledaju, budu namirisani, a osećaj napora i znoja ne mogu da podnesu, najviše pate zbog lošeg tena i mlitavosti mišića. Često se dešava i da se ovi ljudi odluče na aktivnost koja podrazumeva naporno vežbanje u trajanju od sat ipo vremena. Međutim, sve što dobijaju na ovaj način jeste bol i brza želja da odustanu.

Najbolji način da se aktivirate i krenete ka redovnom vežbanju koje će da vam prija, jeste da se svakodnevno fizički aktivirate, ali na deset minuta. Veoma je bitno da vežbe budu odrećene prema vašim potrebama i mogućnostima, kao i da se trudite da ih odradite pravilno. Ovakav program je dovoljan da vas dovede u dobru fizičku formu, da dobijete osećaj zdravlja i zadovoljstva. Redovnim vežbanjem povećavate cirkulaciju krvi, čime i vašem tenu vraćate svežinu.

Vežbanjem ćete naučiti i da držite telo uspravno. Smanjiće vam se i osećaj bola zbog nepravilnog držanja.

Razloga je mnogo zbog kojih bi trebalo da se ozbiljno posvetite fizičkim aktivnostima. Na primer, ljudi koji redovno vežbaju imaju smanjen rizik od srčanih oboljenja. Tu je uspostavljanje pravilnog rada hormonalnih žlezda, koje su od opšteg značaja kako za naše telesno, tako i duševno zdravlje.

Plivanje je pravi izbor za sve one kojima je potreban mir, relaksacija. U početku je potrebno je da plivate bar pet minuta neprekidno, zatim postepeno povećavajte kako broj zamaha tako i minute, ali samo do granice koja vam prija.

Svi oni koji su napeti zbog svakodnevnih obaveza, joga i šetnja su pravi izbor. Dok šetate potrebno je da noge pokrećete iz kukova, kičmu da držite uspravno i da se celim telom krećete, a ne samo stopalima. Na ovaj način nećete osetiti napor, jer ćete aktivirati sve mišiće, povećati snagu. Ne zaboravite na pokrete ruku.

Ples je idealan način da oblikujete telo, poboljšate koordinaciju, dobijete osećaj zdravlja i zadovoljstva.

Trčanje se preporučuje za sve one koji poseduju snagu, energiju. Ipak, ne preterujte i ne trudite se da se u prvim danima pretrčite kilometre. Neka vaš početak obuhvata lagano trčanje u kombinaciji sa brzim hodanjem.

Vodite računa o sebi i svom zdravlju, samo tako ostvarićete željenu lepotu!

  foto: Tijana Janković