Povećajte energiju i zadovoljstvo
Umor kombinovan sa jesenjim danima, kod većine izaziva depresiju. Ove godine, na našu veliku radost, topli dani trajali su do polovine oktobra. Oni hladniji, došli su nam preko noći, pa eto i razloga zašto se osećamo lošije nego inače. Svima nedostaje onaj život koji se odigravao na ulicama po sunčanom vremenu. Međutim, za sve ima leka…
Nedostatak kiseonika
Poslednjih nekoliko dana, sve je više onih koji se žale na osećaj umora. Pri velikim fizičkim naporima, stresu, trošimo i kiseonik. Ovo je najčešće razlog zbog kojeg se osećamo loše. Zato je veoma bitno da u svoj svakodnevni plan uvrstimo i odmor. Međutim, ukoliko imate potrebu za slatkim, a izražen vam je i pad seksualne, životne energije, u pitanju je jesenja, zimska depresija. Veoma je bitno da šetate po danu i ako napolju nema sunca. Dnevna svetlost je dovoljna kako biste sprečili osećaj nezadovoljstva. Potrebno je i da imate redovne fizičke aktivnosti, kako biste oslobodili hormon sreće, serotonin. Pored toga, čokolada je, takođe, dobar način za njegovo oslobađanje.
Nedostatak gvožđa
Ukoliko ste umorni i pored redovnog odmaranja, relaksacije, sasvim je moguće da je u pitanju nedostatak gvožđa u organizmu. Zato je veoma bitno da ga, putem ishrane, unosite u dovoljnoj meri, kako biste imali i potrebnu količinu kiseonika u krvi, a samim tim povećali energiju. Trudite se da u vašem jelovniku bude grožđa, crvenog mesa, džigerice, žitarica, pasulja, lisnatog zelenog povrća, sušenog voća poput kajsije, šljive, kruške, banane… Da se osećate bolje, pomoćiće vam i cvekla, spanać, kupinovo vino, proizvodi od koprive.
Nepravilno disanje
Dešava nam se i da primetimo kako smo na nekoliko sekundi prestali da dišemo. Razlog ovome je uglavnom velika psihička napetost. Pokušajte da se bar sat vremena u toku dana, posvetite mirnom, dubokom disanju, u tišini! Najbolje bi bilo ih provedete u prirodi. Ukoliko nemate toliko vremena i strpljenja, počnite sa 15 minuta. Vremenom ćete doći do potrebnog sata.
Ne zanemarujte jasne pokazatelje da nešto nije u redu, već budite uporni u pronalaženju uzroka, pa i rešenja. Ne shvatajte jesen kao tmurnu, punu kiše, već uživajte u njenim divnim bojama.
