pobedite strah od javnog nastupa

Pobedite strah od javnog nastupa

Svako može da bude dobar govornik

Koliko puta nam se samo desilo da propustimo neke sjajne prilike u životu, jer smo imali strah od javnog nastupa. Međutim, svako od nas može da prevaziđe ovaj problem i da postane pravi retoričar…

Strah od javnog nastupa može da nam bude prepreka u napredovanju, kako u svakodnevnom životu tako i u poslu ili u školovanju. Tremu imaju čak i profesionalci, ali to je nešto što veoma lako svako od nas može da prevaziđe.

Često se dešava da, na primer, plesači rado izlaze na scenu, ali im se isto tako događa da im svetlost reflektora postaje problem kada bi trebalo nešto da izgovore. Svima nama koji imamo strah od javnog nastupa glas podrhtava, srce nam ubrzano kuca, teško dišemo, ruke nam se tresu i u sveobuhvatnom smo stanju panike. Zašto se to dešava?

Razlozi za strah od javnog nastupa su mnogobrojni.

Neki od nas se plaše kakav će utisak ostaviti na posmatrače, jer im je stalo da taj utisak bude dobar, da budu dovoljno pametni, da ne pogreše i da naiđu na odobravanje onog ko ih sluša. Ovo iracionalno osećanje može da potiče od našeg unutrašnjeh straha od odbijanja, straha od autoriteta, kritike, pa čak i od straha od uspeha. Zato je vrlo bitno da znamo odakle potiče ta naša nesigurnost. Kada se dobro zamislimo i zagledamo u sebe, doći ćemo i do odgovora. Čim saznamo uzrok našeg straha, moći ćemo i da ga savladmo.

Jedan od najčešćih uzročnika nesigurnosti pri javnom izlaganju je naša misao da će svi da nas procenjuju i kritikuju.

Međutim, to nije i ne mora da bude tako. U ovoj situaciji je mnogo bolje kada razmišljamo da su drugi ljudi više okrenuti ka sebi nego ka nama. Naime, ljudi nas slušaju kada govorimo, ali se ne hvataju za svaku reč koju izgovaramo. Često su okupirani nekim svojim mislima, tako da nisu apsolutno koncetrisani na svaku našu reč ili moguću omašku.

LookerWeekly magazin Bitef 2022 baner

Naša želja da budemo savršeni ume da nas sputava, pa čak i parališe pri javnom nastupu.

To ne bi trebalo da vas brine, jer ništa na svetu nije savršeno, pa zašto bi vaš govor morao da bude. Pripremite se najbolje što možete, ali oprostite sebi ako vam neka greška promakne. To ćete možda samo vi da primetite i niko drugi.

Najgore od svega je kad se plašimo da ćemo da se blokiramo.

To može do te mere da nas sputa, da nam i stvarno bude teško da uopšte nešto progovorimo. Ono što će vam uliti najveće samopouzdanje je činjenica da uvek možete dobro da naučite svoj tekst. Naravno, nije loše da se pripremite i na manju improvizaciju, ukoliko vam zafale reči. Neka šala će prijati i publici i vama. Opustićete se, a tekst će vam se spontano vratiti u sećanje.

Kada se pripremamo za javni nastup, dobro bi bilo da napravimo teze ili ključne reči koje će nas uvek podsetiti na ono što sledi.

Udahnite duboko nekoliko puta, protegnite se i prošetajte, a zatim stanite za govornicu, i sa verom u sebe, pokažite to što znate.

Foto: Tijana Janković