Umerenost pre svega
Praznici uveliko traju, tako da nas pored poklona i praznične atmosfere raduje i bogata trpeza. Ovih dana nam je bitno da se odmorimo, družimo sa prijateljima i porodicom, da razmenjujemo darove i da se gostimo. Međutim, ono što je od iste važnosti jeste i način pripreme hrane koju ćemo jesti sledećih dana.
Dani koju su pred nama mogu da budu veoma opasni po pitanju našeg zdravlja. Ljudi se tokom praznika totalno opuste i mnogo više unseu hrane i kalorija u svoj organizam, nego što to čine tokom regularnih dana. Razlog jeste jednostavan, jer su baš za vreme praznovanja obroci ukusniji, privlačniji i obilniji. Naše oči su bukvalno gladne svega onoga što zateknemo na trpezi u tom trenutku. Zato bi trebalo da izbegavamo česta i obilna prejedanja. Evo nekoliko ideja kako da to i postignemo.
Držite se rutine vežbanja
Kada nastupe praznični dani, na scenu nastupa manija kupovine. Prodavnice su pune. Ljudi se utiskuju da napune svoje korpe i pođu kućama kako bi napravili bogatu trpezu. Tada nekako sve staje. Obaveze koje ste imali vrlo brzo budu zapostavljene. Slobodni dani, gledanje tv programa i izležavanje zamenjuju vaše treninge, posao i druge obaveze. Nemojte da prekidate svoju rutinu odlaska u teretanu, na pilates, aerobik… Pored toga što će vam pomoći da održite svoju liniju vitkom kakvu ste imali, oslobodiće vas i dodatnog prazničkog stresa.
Ne preskačite obroke
Ako preskačete ručak kako biste se sačuvali za sjajnu večeru koju je napravila vaša mama sa puno ljubavi za vas, zapravo samo sebi otežavate način da se ne ugojite. Zdravije je uzimati manje obroke i večarati umerneno, nego preskakati ručak i za večeru pojesti hranu bukvalno za dvoje. A da ne govorimo o tome da će praznična trpeza biti veoma kalorična i masna sa puno mesa. Jer šta je praznovanje ako na stolu nema mesa?
Ne zaboravite na voće
Ko misli na voće za vreme praznika, pitate se. Pored svih onih predivnih slatkiša koje ste dobili i kupili ili onih savršenih čokoladnih kolača koju su upravo zamirisali vrući iz rerne. A tek ona torta sa duplim prelivom od pudinga ili slatkih tolumbi koje vam je baka napravila da vas iznenadi. Uf, samo prste da poližete. Ali nemojte da zaboravite na voće, jer ono će vam pružiti što kolači ne mogu – vitamine i zdravlje.
Manje alkohola
Kako i za obroke tako isto važi i za alkohol. Nemojte da preterujete sa konzumiranjem alkoholnih napitaka. Sve ima svoju meru pa tako i alkoholni napitak. Sasvim je pristojno popiti koju čašicu piva, vina, rakije, vodke. Ali točiti ih u svoje grlo kao vodu, nema smisle a ni mere. Biće vam loše, boleće vas stomak a trebalo bi da uživate u čarima praznovanja.
Foto: publicdomainpic
