Odmorite se kako biste bolje učili
Popodnevni predah na sofi nam pomaže da bolje pamtimo…
Pored redovnog sna, dremka od sat vremena, može nam znatno osvežiti i pospešiti moždanu aktivnost. Kraći san u toku dana pročišćava našu radnu memoriju i omogućava nam da lakše primamo nove informacije- nedavno su otkrili američki naučnici.
Kao što je već poznato, postoje dve faze sna. REM faza (tada nam se javljaju živopisni snovi) i NREM faza (duboki san). Pročišćavanje memorije se događa u prelaznoj etapi NREM-a. Tim naučnika američkog univerziteta je došao do ovog zaključka na osnovu istraživanja sprovedenog na mladim volonterima.
Podeljeni na dve grupe, na one koji su imali popodnevni odmor i na one koji su ceo dan bili budni, testirani su na početku i na kraju dana. Bolje rezultate je pokazla grupa koja je spavala. Ne samo da su bili bolji od ostalih, već su večernjim rezultatom nadmašili bodove jutarnjeg testiranja.
Da bi ste lakše i trajnije pamtili, neophodno je da imate dovoljno sna. Pogotovu ako učite za ispit, trudite se da pravilno rasporedite vreme. Dozvolite vašem mozgu da oslobodi svoju radnu memoriju i bude spreman za sveže informacije.
Foto: Tijana Janković
